La comida y juventud ¿son aliados?

El mejor método para estar jóvenes, es tener una dieta equilibrada y una rutina diaria de ejercicios, con esta combinación aparentaremos varios años menos. En este camino para lucir más jóvenes y lozanos,  podemos aliarnos con algunos alimentos que nos aportarán mayor energía, una piel fresca, dándonos así un aspecto más jovial. Estas sugerencias fueron realizadas por el médico Chris Mohr, para el portal hoyverde.com,  y goza de las múltiples ventajas que poseen todos ellos.

  1. Los Arándanos: esta pintoresca fruta, es rica en fibra, posee vitaminas y minerales y son una excelente fuente de antioxidantes, que nos ayudarán a preservar nuestro cerebro y múltiples beneficios para nuestra piel.
  2. El Salmón: es la mejor manera de ingerir el Omega-3 (grasas buenas), el cual favorece componentes de nuestro cuerpo importantes como el cerebro, corazón, los ojos y las articulaciones.salmon-395793_640
  3. El Pistacho: este fruto seco de color verde, es muy nutritivo, ya que nos protege de agentes oxidantes, los cuales son nocivos para nuestro organismo.
  4. El Yogur griego: De los productos lácteos, es el que más deberíamos consumir, es muy beneficioso para nuestra salud, ya que su contenido de proteína es el doble, posee la mitad del azúcar y menos lactosa que los que vienen en su formato original.
  5. El Café: Esta bebida de mala reputación, nos puede ayudar a reducir la diabetes tipo 2 y el Parkinson. Lo recomendable es tomar el café negro y sin azúcar, así no desperdiciamos sus beneficios.
  6. La Avena: es uno de los carbohidratos más saludables y lleno de fibra. Este alimento tiene la particularidad que al consumirlo en el desayuno, nos da la sensación de “hartura” lo que hace que los ataques de ansiedad no nos lleguen a media mañana.
  7. El Vino tinto: está compuesto por Resveratrol, el cual es un antioxidante, y nos ayuda a prevenir la muerte de las células del cerebro y el corazón.
  8. Las Espinacas: son una buena fuente de energía y  compuesta por nutrientes, como la Luteína, la cual en investigaciones realizadas, se demostró que posee cualidades de antienvejecimiento.
  9. El Maíz (mazorca, choclo, elote): Es rico en el compuesto IP6 que, según los investigadores de la Universidad de Maryland, podría detener el desarrollo de las células cancerígenas.
  10. Los Granos enteros: el consumo de este tipo de alimentos siempre ha sido controversial, ya que es un carbohidrato que influye en los niveles de grasa del organismo, pero su ingesta no se prohíbe, solo se recomienda controlar las cantidades y la frecuencia.blueberries-531209_640

Recuerda que debe existir un equilibrio entre los alimentos que consumimos, de nada sirve que comamos alimentos sanos y altos en vitaminas si no tenemos un control en su consumo.[1]

[1] Fuente:

http://www.hoyverde.com/2014/10/alimentos-que-retrasan-elenvejecimiento.html#sthash.AMkbT0j2.dpuf

Fotos:

https://pixabay.com/es/ar%C3%A1ndanos-avena-harina-de-avena-531209/

https://pixabay.com/es/salm%C3%B3n-mariscos-peces-restaurante-395793/

 

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