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Consejos útiles para acabar con el estrés

El estrés es una respuesta automática de nuestro organismo cuando se presentan situaciones externas que pueden resultar dañinas o nocivas para nuestra existencia. Dicho en otras palabras, es un mecanismo de defensa ante los factores externos que nos puedan perjudicar.  Cuando el estrés se presenta durante mucho tiempo o aumenta sus niveles, nos encontramos frente a un problema que afecta nuestra salud y nuestro bienestar. Por ello es recomendable reconocer la presencia del estrés en nuestro organismo para evitar que se nos vaya de las manos. Si ya sabes que el estrés se encuentra en tu vida, te diré varias cosas que puedes hacer para bajar sus niveles, y, posiblemente, hacer que desaparezca de tu vida.

Sonríele a la vida. Cada vez que una carcajada sale de nuestro ser se liberan endorfinas, sustancia que segrega el cerebro y nos hace sentir más felices, lo que beneficia a todo el cuerpo. Al reír, dejamos a un lado todas las cosas que perturban nuestra vida. Ten siempre a la mano cosas que te hagan reír, como páginas webs, libros o series de televisión.

Actívate. Otra manera de dejar a un lado el estrés es caminando, una actividad que te permitirá enfocar tu atención en otros asuntos. Cuando sientas que ya no puedes más con las noticias del día a día, levántate y camina, aunque solo sea durante cinco minutos, de esta manera tu mente hará un trabajo de atención distraída, es decir, se enfocará en llevar el ritmo del cuerpo y por otra parte podrás reflexionar o ver las cosas desde otro ángulo.

¡Música por favor!. Muchos estudios han desvelado el efecto relajante que tiene la música clásica en las personas que la escuchan, por lo que resulta una buena opción para quienes sufren estados de estrés frecuentes. Si lo tuyo no va por este estilo de música, puedes oír tu música preferida, liberar dopamina y sentirte mejor.

Mueve las mandíbulas. Los momentos de estrés pueden venir acompañados por ataques de ansiedad, lo que hará que desees comerte al mundo de una manera muy literal. Si esto te pasa, busca un chicle y mastícalo, si es sin azúcar mejor. Al hacerlo, bajarás los niveles de cortisol, una hormona que suprime el sistema inmunológico y afecta la formación de los huesos.

Practica un hobbie. Las actividades repetitivas como leer, hacer crucigramas o sopas de letras bajan nuestros niveles de ansiedad. También puedes sumergirte en el mundo de las agujas, el estambre y los hilos, dale la bienvenida al arte de tejer. Un estudio reveló que esta actividad resulta muy beneficiosa para las personas que padecen de estrés.

Otro consejo muy sencillo de realizar es contar hasta 10, de manera regresiva y muy lenta, lo que te dará una sensación de paz que no podrías imaginar.

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=0cMZiqekcfs

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