Aprende a controlar la ira con estos consejos

La ira es una emoción que indica resentimiento, frustración, irritabilidad o indignación. Un episodio de ira es capaz de aumentar la adrenalina y la presión sanguínea, de manera descomunal.

La ira es, sin duda, una respuesta muy visceral del organismo ante situaciones complicadas, en las que interviene el juicio acerca del comportamiento propio o de otra persona.

Sufrir de ira es un problema emocional, que incide negativamente en nuestras relaciones. Dejar que este sentimiento se desarrolle y sea parte de nuestra personalidad es una limitación para ser feliz, incluso, con aquello que no nos gusta o soportamos.

Si te cuesta mantener una vida alegre y a la primera discusión tus sentimientos de rabia dominan tu autocontrol ¡Cuidado! Sufres de ira. Te indicamos unos sencillos consejos para que aprendas a llevar un ritmo emocional tranquilo ante un mal rato.

Medita

Cuando la mente está en un estado de estrés neurótico, de irascibilidad o de impotencia, lo mejor es meditar. Al practicar la meditación le proporcionamos a la mente un estado de quietud y paz profunda, lo que contribuye a bajar los niveles dañinos de estrés y a disipar toda carga negativa en nuestro organismo.

La meditación estimula el autocontrol y puede sanar la vida de las personas que comulgan con la resolución de sus problemas a través de la violencia.

 Dialoga

La ira es en gran parte frustración. Si decimos lo que sentimos, incluso lo malo, podemos drenar la mala energía que se alberga en nuestro cuerpo, haciendo las paces con nuestro yo interior.

La clave de la solución a nuestros problemas es la comunicación, ¿Por qué no iniciar esta terapia desde hoy?

Ejercítate

El ejercicio es un potente aliado para combatir todo tipo de estrés, al mismo tiempo que nos fortalece físicamente. “Cuando haces ejercicio, el cerebro segrega neurotransmisores y hormonas involucradas en la sensación de felicidad y alegría”, comenta Ehowenespanol.com.

Las personas que sufren de ira filtran mucha energía –generalmente negativa-, la cual está constantemente intentando salir de nuestro interior mediante el pleito o la violencia. Si sufres de ira, ¡Entrena tu deporte favorito o simplemente sal a correr!

Descansa lo necesario

Nadie con sueño o cansancio puede asumir la vida con buen ánimo. Quizás tu problema de ira tenga que ver por ese detalle y tú no lo hayas notado. Si observas que te cuesta conciliar el sueño o que al despertar sientes agotamiento extremo, revisa tus hábitos diarios y si no te es posible hallar la causa de tu estado, lo ideal es que visites a un especialista.

 

Fuente: Ehowenespanol.com

http://www.ehowenespanol.com/20-consejos-manejar-ira-galeria_587661/#pg=6

Imagen: Pixabay.com

https://pixabay.com/en/man-stress-male-face-adult-young-742766/

 

 

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