Cómo prevenir y atenuar las arrugas

Con el paso de los años en hombres y mujeres comienzan a parecer las arrugas, esos pliegues en la piel que denotan que ya no se tienen 15. El rostro, el cuello y las manos son las zonas del cuerpo donde se evidencian más las arrugas. Estas tarde o temprano llegaran a nuestras vidas pero te daremos algunos consejos para prevenir su aparición y para atenuarlas si ya las tienes.

Lo primero es cuidar la piel del sol, por lo que es importante evitar la exposición. Pero muchas personas no pueden hacerlo o les gusta broncearse de vez en cuando. En esos casos es necesario que protejas tu piel de los rayos UVA/UVB con bloqueador solar.

Asimismo, es importante que la piel este hidratada para que no pierda la elasticidad, las fibras de colágeno y la humedad cuya ausencia hace aparecer las arrugas.

Fumar es una de las posibles causas de las arrugas por lo que se recomienda evitar el tabaco, e incluso estar cerca de personas que lo hagan ya que le quita oxígeno a las células.

Descansar es importante, por lo que se debes dormirla cantidad de tiempo adecuada (8 horas), de lo contrario se produce un exceso de cortisol -hormona del estrés- la cual descompone las células.

En ese sentido, tener una vida tranquila sin mucho estrés también ayuda a prevenir la aparición de las arrugas, porque además de la edad las expresiones del rostro hacen que se formen pliegues.

Periódicamente remueve la piel muerta realizándote una exfoliación, porque el polvo y sucio se acumula donde se forman las arrugas. Con la exfoliación además de eliminar las células muertas permites que salga nueva piel.

Evita lavarte la cara con mucha frecuencia porque le quitas los aceites naturales. Igualmente, ten en cuenta el jabón que utilizas, ya que si este es muy fuerte puede resecar tu rostro.

En el caso de las mujeres es importante retirar todo rastro de maquillaje antes de dormir para que la piel pueda respirar durante el descanso.

Si tienes algunas arrugas puedes aplicarte jugo de limón después de lavarte el rostro ya que es un tensor natural de la piel. Colócalo en cara y cuello dos veces al día. Tras su aplicación usa crema humectante. También masajea tu rostro con aceite de coco antes de acostarte.

Además de cuidar la piel por fuera se debe cuidar por dentro, por lo que se recomienda consumir en tu dieta regular frutas y verduras que son fuentes antioxidantes, así como pescado, ya que este contiene omega 3 y ácidos grasos los cuales nutrirán tu piel.  Evita consumir carnes rojas y consume vitamina E.

Llevar una vida tranquila, sonreír y tener una dieta balanceada son puntos claves para prevenir las arrugas y que tu piel luzca fresca y saludable.

Fuentes: http://www.cosmeticapersonalizada.com/2012/03/por-que-se-producen-las-arrugas-y-como-se-combaten-2/

http://www.nowloss.com/como-eliminar-las-arrugas-naturalmente.htm

http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/descubre-por-que-salen-las-arrugas

http://es.wikihow.com/quitar-las-arrugas-profundas-en-la-cara

Foto: https://pixabay.com/es/ni%C3%B1a-mujer-mujeres-sonrisa-feliz-454564/

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